- Desarrollo de la clase
La clase que hemos recibido hoy ha sido de acroyoga. Impartida por Sonia.
El acroyoga esta formado de acrosport y yoga. En la parte de calentamiento hemos realizado yoga y en la parte principal hemos practicado posturas de acroyoga:
- El pájaro
- El trono
- La transición entre ambas
IMPORTANTE: Siempre hay que realizar las figuras con alguien al lado que vigile y ayude si se de el caso.
El calentamiento ha sido: Sentados en el suelo
hemos cruzado las piernas y con la espalda recta hemos sido conscientes de
nuestra posición, que estuviera recta y bien y hemos hecho respiraciones
profundas hasta llenar el abdomen. También hemos sido conscientes de las
posibles molestias pero sin aferrarnos a ellas.
Luego hemos dejado caer el tronco hacia el suelo y
hemos estirado lo más posible. Hemos ido subiendo poco a poco colocando las
vértebras una a una hasta llegar a la posición inicial.
Posteriormente hemos puesto la mano derecha en la rodilla
del compañero de nuestra derecha y hemos estirado la mano izquierda hacia
arriba y nos hemos estirado en diagonal, sin doblar la espalda, luego al revés,
hemos puesto la mano izquierda en la rodilla de nuestro compañero de nuestra
izquierda y hemos estirado el brazo derecho manteniendo la espalda recta. Tras
haberlo repetido varias veces la transición entre un lado y el otro en lugar de
ser pasando por la posición inicial la hemos hecho echando el tronco hacia
delante estirando las manos y el tronco lo más posible.
Nos hemos puesto a cuatro patas y hemos hecho el
perro y el gato, estirar la espalda y doblarla pero moviendo solo los hombros,
luego con las manos en el suelo hemos levantado el culo dejando las piernas y
los brazos lo más recto posible, tras haberlo repetido hemos movido las piernas
como si anduviéramos.
El último ejercicio ha sido estando de pie juntamos
las palmas de las manos con nuestros compañeros y estirando los brazos doblando
una pierna y luego la echamos para atrás, la bajamos y hacemos lo mismo con la
otra pierna.
- Experiencia
Esta clase me ha gustado mucho porque siempre me ha gustado realizar figuras de este tipo pero siempre han resultado anecdóticas. Esta vez lo he conseguido. Nos ha servido de gran ayuda esta sesión para incluir y conocer nuevas figuras en nuestra coreografía, pues siempre conocemos las básicas y realmente clases de estas en las que te dan a conocer figuras super chulas y bonitas es de agradecer.